[...] bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, ale srednio wchodziło odwrotne pompki-fajne cwiczenie, nawet mi sie spodobało ~~~~~~~~~~~~~~~~ Po wczorajszym treningu nawet spore domsy na plecach jak nigdy. A druga sprawa dzis u mnie w domu jedli pizze, myslałem że się na nia rzuce, ale jednak do soboty wytrzymie;-)
[...] powrocie do treningów nawet spoko, tylko że teraz robota to tez nie ma takiego porównania teraz na drugiej zmianie cały dzien w rozsypce. co innego jakby sie siedziało w domu%-) tak jak przez większosc wakacji i tylko trening wiec na pewno by samopoczucie było rewelacyjne ale teraz tez jest dobrze. Jak jeszcze ogarnę technike przy plecach i [...]
[...] ~130g białka ~55g tłuszczy ~140g węglowodanów max. 150g nabiału max. 24g fruktozy min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a44e052514f4ecaa13af193347f015f.png W domu: wolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3e5df6346c246a6b0ea470dd1ba4d2e.png W domu: siatkówka + różnego rodzaju ćwiczenia (siłowy dzień później ze względu na brak czasu) [...]
Nie, zero.. Mnie w domu nie ma, ja na wiosce. Jutro do domu wracam. Tu blisko facet ma agroturystyke a moi bracia z nim dobrze zyja wiec za friko wszystko mamy. Bilard jest, trampolina a nawet.. ławeczka ze sztanga
[...] jest u mnie cieniutko- w waskim uchwycie ronie przynajmniej 2 pelne powtorzenia, w szerszym juz gorzej. Niedawno mialem krotka przerwe na silowni i podciagalem sie w domu. Stawialem sobie stolek pod nogi by robic wiecej ruchów. Na silce powiem szczerze lipa tak sie meczyc przy takiej liczbie powtorzen :) czy prosic kogos by podtrzymywal [...]
Tyle ze w przeciwieństwie do Sebka u mnie to prawda %) Jadę właśnie do domku, na chwilę bo jutro wieczorem juz wracam, ale do domu zawsze warto :-) Dzisiaj DNT, jutro mam zamiar pójść na klatkę Okaże się na zawodach. Wiadomo 'wszędzie dobrze ale w domu najlepiej'.
[...] zlotym srodkiem ktory rozwija wszystko trzeba tez pamietac o odpoczynku bo jest tak samo wazny ile dzwigamy To juz czyjas głowa zeby ułozyc sobie taki trening na sile w domu zeby np: nie dac rady zrobic wiecej niz od 1-6 powtorzen. do tego potrzeba ciezkiego żelastwa ktore jest na silowni albo plecak. ale plecak ma swoja pojemnosc i [...]
Dzień 12: Długie spanie, opalanie, impreza(y). Do domu wróciłem jakoś o 6 rano... za dużo się działo by pisać wszystko, bo i nie wypada. :k: ”Nie wiem co wypiłem, ale czuję to w żyłach” Dieta: Mało mnie w domu było od rana w sumie, więc i jedzenie takie sobie, gdy miałem okazję, jadłem jak należy, gdy nie – [...]
Dzień 14: Dzień rozpoczęty o późnej godzinie, trochę zdychania, opalania i powrót do normalności. Upał masakra, w cieniu wczoraj około 30 stopni, wieczór w domu, bo wszyscy nie w formie. Komary zjedzą mnie chyba w całości. ;/ BTW gdyby ktoś był zainteresowany, mam do sprzedania kilka, fajnych książek z chemii :D Między innymi: Dieta: 2 pierwsze [...]
[...] w poszukiwaniu pracy dla kumpla, potem padł pomysł strzelenia sobie taniego winka - Amareny, przed czym dzielnie się broniłem. Mam różnych kolegów i różne rzeczy piją. Do domu wróciłem koło 15, posiedziałem chwilę, polatałem po pocztach i marketach...po południu znów osiedle, tym razem obcinać dupy. Spać położyłem się późno, bo pisałem dość [...]
[...] kondycję, bo w przeciwnym razie będzie zbyt duży heart rate, jeśli chodzi o palenie tłuszczu, przy trenowaniu na skakance. Plan będę wykonywał czasem w siłowni, czasem w domu, jeśli nie będę miał czasu jechać na siłownię (dojazd w dwie strony, przebranie się, to jest do godziny czasu w plecy). Wtedy niektóre ćwiczenia będę musiał pomijać, [...]
[...] okrzyki "Sandro president!" 10:43 Wydaje się, że Rosell spóźnił się pół godziny w stosunku do planowanego czasu przybycia na stadion, gdyż przy drzwiach jego domu zebrał się tłum dziennikarzy. 10.45 - Augusti Benedito ogłosił, że odda swój głos w okolicy 11. 10:50 Jaume Ferrer jest drugim kandydatem, który oddał już swój głos. Tuż [...]
[...] 3s x15x 30kg Interwałów po treningu nie udało mi się zrobić, bo ledwo trzymałam się na nogach, ale za to wpadło +ROZCIĄGANIE Wieczorem jeszcze udało mi się zrobić w domu szybkie CARDIO. DIETA Ubiegły tydzień był pod wielkim znakiem zapytania jeżeli chodzi o dietę. Mogę powiedzieć, że miska była trzymana jedynie w 50%, no bo nie wypada [...]
Generalnie jest to indyk w sosie paprykowym :) Dzisiaj mam dnt i w sumie całe szczęście, bo saunę mam w domu, a na zewnątrz jest straszny skwar. Nie dla mnie te upały :/
Kilka dni siedzenia w domu i już zaczyna mi się tęsknić za siłownią… Upały są nie do zniesienia, a ja mam ochotę zrobić trening – brzmi paradoksalnie, ale rzeczywiście mi się marzy trening 88-O Teraz mam trochę czasu dla siebie, więc odpoczywam i zajmuję się swoimi sprawami. Nawet mam odrobinę czasu na eksperymentowanie w kuchni, ale chyba to [...]
Ale masz konkretną łapcię. :-)) %-) Z jednej strony zazdroszczę warunków w domu do takich treningów, ale jak pomyślę, że będziesz tam mieć ~30'C to współczuję... nawet przy 15 jak ćwiczę jest mi za ciepło. \-) Jeśli przeżyjesz wytrzymki w takiej temp., to będziesz moim guru. :-D
[...] ogrzanym pomieszczeniu??? Jeszcze do teraz mi boli i zawsze tak mam. DZISIEJSZA MISKA: 1)Śniadanie:4 jaja sadzone+warzywa+chleb+banan 2)W pracy:Udo z kurczaka+kasza jęczmienna+owoce Przed wyjściem z pracy whey na wodzie + migdały na szybko aby zabić głód 3)W domu wyżerka:Kurczak+kasza gryczana+owoce,czekolada gorzka,kawałek śledzia z chlebem
[...] i zobaczymy co będzie, najwyżej odetnie mi prąd w trakcie |-) Na koniec 25min szybki marsz na bieżni. Miska: Śniadanie-jajka,chleb,warzywa Po treningu-białko i banan W domu-skrzydełka pieczone z ziemniakami, sałata z jogurtem greckim Na drugie-pulpeciki z szynki w sosie pomidorowym i ziemniaki. Do tego arbuz, winogrona, sorbet porzeczkowy. [...]
Dzisiaj z rana pękająca głowa i 37.3 :/ Teraz już czuję się dobrze i temperatura w normie ale przesiedzę kolejny dzień w domu. Nie chcę być chory na sylwestra no i w poniedziałek muszę iść do pracy i na trening.
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
